Jeder Schmerz signalisiert, dass mit dem Körper etwas nicht stimmt. In dieser Situation kommt es vor allem darauf an, die Signalquelle erkennen zu können. Nackenschmerzen können entweder eine Folge einfacher Müdigkeit oder ein Symptom einer schweren Krankheit sein.
Die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen
Zu den häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen gehören:
Muskelzerrung (Myalgie)
Bei einer sitzenden Lebensweise erhöht sich die statische Belastung der Nackenmuskulatur. Durch die Kontraktion klemmen Muskelfasern benachbarte Nerven ein, was zu Schmerzen führt. Der Schmerz erstreckt sich über den gesamten Nacken und reicht bis zum Schultergürtel. Dieser Zustand wird häufig bei Büroangestellten beobachtet.
Zervikale Osteochondrose
Die Krankheit entsteht aufgrund von Stoffwechselstörungen in der Wirbelsäule. Dadurch verschleißen die Bandscheiben und werden dünner. Die Wirbel rücken näher zusammen und klemmen die Nervenwurzeln ein – so entstehen Schmerzen. Typischerweise sind die Schmerzen bei Osteochondrose quälender Natur und können bis in die Arme oder Schulterblätter ausstrahlen. Beim Drehen des Kopfes nehmen die Beschwerden zu.
Zu den Faktoren, die zur Entstehung der Krankheit beitragen, gehören: geringe körperliche Aktivität, Stress, Verletzungen, hohe Belastungen der Wirbelsäule. Auch negative Vererbung spielt eine gewisse Rolle. Wenn einer Ihrer direkten Verwandten an Osteochondrose leidet, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit seiner Entwicklung um 30 %.
Zwischenwirbelhernie
Entsteht als natürliche Folge einer Osteochondrose. Zwischen zwei Wirbeln eingeklemmt, reißt die verdünnte Bandscheibe und ihr Inhalt wölbt sich nach außen. Bei dieser Pathologie schmerzt nicht nur der Nacken, sondern auch der gesamte obere Rücken. Es können Taubheitsgefühle in den Händen, Kopfschmerzen und erhöhter Blutdruck auftreten.
Spondyloarthrose
Unter dem komplexen Begriff versteht man die Zerstörung des Knorpelgewebes der Gelenke der Wirbelsäule. Die Hauptsymptome der Krankheit sind Schmerzen und Steifheit, die sich besonders bemerkbar machen, wenn der Körper längere Zeit in einer Position verharrt. Bei Bewegung lässt der Schmerz nach. Patienten mit Fehlhaltungen, Skoliose und Plattfüßen sind am anfälligsten für eine Wirbelarthrose.
Neuralgie
Nackenschmerzen können durch eine Schädigung des Hinterhauptnervs verursacht werden. Die Erkrankung tritt häufig aufgrund einer Unterkühlung am Hinterkopf auf. Gleichzeitig können Schmerzen im unteren Teil des Gesichts, hinter den Ohren und im Rücken auftreten.
Myositis
Eine weitere Folge einer längeren Einwirkung von Kälte oder Zugluft ist eine Entzündung des Muskelgewebes. Bei einem Arztbesuch sagen Patienten mit Myositis, dass ihr Hals kalt sei. Der Schmerz erstreckt sich über einen bestimmten Bereich des Halses und strahlt manchmal auf die Stirn, die Schläfen und den Schultergürtel aus. Das Drehen des Kopfes wird unmöglich.
Entzündung der Lymphknoten
Bei einer Mandelentzündung kann es zu einer Entzündung der Halslymphknoten kommen. In diesem Fall ist ein schmerzender Schmerz im vorderen Nackenbereich zu spüren. Der Bereich unter dem Kinn schwillt stark an.
Psycho-emotionaler Stress
Stress erhöht den Tonus der Nervenfasern, einschließlich derjenigen, die die Nackenmuskulatur steuern. Die Muskeln ziehen sich zusammen, der Patient verspürt einen Hexenschuss im Nacken.
Wie kann ich mir selbst helfen?
Regelmäßige Bewegungstherapie hilft, die Beschwerden zu lindern.
Wenn Sie Schmerzen jeglicher Art verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Vor dem Besuch beim Facharzt helfen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die Erkrankung zu lindern. Sie können sowohl innerlich als auch äußerlich eingenommen werden.
Bei Okzipitalneuralgie und Myositis sind warme Kompressen wirksam. Sie werden wie folgt zubereitet: Ein breiter Verband wird 6–8 Mal gefaltet und mit Wodka oder Alkohol angefeuchtet. Der Stoff wird auf die wunde Stelle aufgetragen, mit Polyethylen und einer dicken Schicht Watte bedeckt. Darüber wird ein Schal gebunden. Die Kompresse wird 6–10 Stunden lang aufbewahrt.
Bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, ist die Schmerzursache meist eine erhöhte Belastung der Nackenmuskulatur. Zunächst empfehlen Ärzte solchen Patienten, auf ihren Arbeitsplatz zu achten.
Eine Person sollte sich beim langen Sitzen nicht müde fühlen. Wenn Ihr Nacken im Laufe des Tages steif wird, bedeutet das, dass etwas mit Ihren Arbeitsmöbeln nicht stimmt. Ein Bürostuhl sollte über eine bequeme Rückenlehne und Kopfstütze verfügen. Seine Höhe sollte so eingestellt werden, dass sich der Kopf auf Höhe des Computerbildschirms befindet und der Nacken nicht ständig gebeugt ist.
Nach Beendigung des Arbeitstages helfen diese Körperübungen dabei, Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen.
Stehend:
- Neigen Sie Ihren Kopf hin und her und zur Seite.
- Drücken Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn, entspannen und spannen Sie Ihre Nackenmuskulatur an.
- Führen Sie Kopfdrehungen nach links und rechts durch.
- Drücken Sie auf den Hinterkopf. Überwinden Sie Widerstände und spannen Sie Ihre Nackenmuskulatur an.
- Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Ohr. Drücken Sie auf den Kopf. Versuchen Sie, Ihren Hals gerade zu halten. Führen Sie die gleiche Übung auf der anderen Seite durch.
- Wirf deinen Kopf zurück. Während Sie die Pose beibehalten, machen Sie kreisende Bewegungen mit dem Hinterkopf.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Drehen Sie Ihr Kinn im Kreis.
- Senken Sie Ihre Schultern so weit wie möglich. Ziehen Sie den Oberkopf nach oben.
Liegen:
Stehen Sie auf allen Vieren und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden. Rollen Sie Ihren Kopf von der Stirn zum Hinterkopf und zurück.
Jede Übung muss 5–10 Mal wiederholt werden.
Abends ist es gut, eine Wechseldusche zu machen. Zuerst wird ein heißer Wasserstrahl auf den Hals gerichtet, umkreist, dann wird kaltes Wasser aufgedreht. Und so - 5-6 Mal. Das Verfahren verbessert die Durchblutung der Halswirbelsäule, lindert Muskelverspannungen und Müdigkeit.
An welchen Arzt soll ich mich wenden?
Bei akuten Nackenschmerzen konsultieren Sie am besten einen Therapeuten oder Neurologen, um die Diagnose zu klären. Eine der genauesten zusätzlichen Diagnosemethoden ist die Magnetresonanztomographie der Halswirbelsäule. Nach Abklärung der Diagnose kann eine Rücksprache mit einem Orthopäden, Neurochirurgen oder Rheumatologen erforderlich sein. Ein Physiotherapeut, Masseur, Chiropraktiker und Physiotherapeut hilft Ihnen, die Schmerzen loszuwerden.